Holdbeskrivelse



Overodnet koncept for voksen junior og børne træning hos Ashihara karate København.
 

Mandag:

Introhold
Begynder/Følleshold.
Dette er dagen for begynder samt elever der har brug for at udvikle sin basis teknik og komme i god for samt for mere styrke.

  • Opvarmning
  • Ståendende basis
  • Gående basis
  • Kata med makker og ud i luften
  • Kampforståelse og pudetræning
  • Styrketræning med egen kropsvægt samt sandsæk

 
Onsdag
Begynder/fælleshold
Dette er dagen for alle. Her får man udviklet sin basis bevægeler under hurtigt tempo samt sin kampkontrol. Der ud over vil der være kamp på alle niver.

  • Opvarmning
  • Ståendende basis
  • Gående basis
  • Kata med makker og ud i luften
  • Kampkontrol øvelser (sabaki)
  • Pudetræning
  • Kamp

 

Holdbeskrivelse for børn og junior 5 -14år 

  • Opvarmning
  • Ashihara karate stående Basis
  • Ashihara karate gående Basis
  • Kata/kata bunkai (kata med makker)
  • Sabaki (kampkontrol) & Sparring (letkontakt)
  • Styrke med egen kropsvægt (klassisk elementer fra karate såsom: armbøjninger, mavebøjninger osv)
  • Stræk